O Tai Chi baseou-se na natureza - da observação dos animais, por exemplo. - mas a sua efectiva fonte de energia encontra-se totalmente no nosso interior.Apesar das suas raízes estarem na antiga China, o Tai Chi Chuan é muito indicado para os ocidentais. Ele pode dar aos que vivem no ritmo veloz das cidades urbanas, um factor de compensação para as suas vidas.
O Tai Chi Chuan é composto por movimentos circulares, concomitantes com
os respiratórios, que vão relaxando o corpo à medida que são efectuados, sem utilização de força física. A sequência aprendida dos movimentos são contínuas, delicadas e circulares, desenvolvendo o alongamento do corpo e activando a circulação do praticante, além de relaxar os músculos.
Benefícios
Relaxa a mente, assim como o corpo. Auxilia a digestão, acalma o sistema nervoso, é benéfico para o coração e a circulação sanguínea, tornam flexíveis as articulações e rejuvenesce a pele.
Idade
Com os seus movimentos flexíveis e circulares, não exigindo esforço físico, pode ser praticado por pessoas de qualquer idade, inclusive, e principalmente, pessoas de terceira idade.
Tempo de curso
O Tai Chi é para ser praticado sempre, não existe um tempo determinado especifico, sendo desenvolvido pelo aluno de acordo com suas facilidades ou dificuldades em absorver a sequência dos movimentos. Quando uma sequência é aprendida, ela poderá ser praticada indefinidamente, aprimorando-se a concentração, relaxamento e leveza a cada dia.
Os Princípios do Movimento do Tai Chi Chuan
Os movimentos no Tai Chi Chuan baseiam-se na coordenação da mente, do corpo interno e do corpo externo.
Mente
É essencial que a mente do estudante esteja tranquila e concentrada. A atitude mental correta para praticar é a quietude concentrada. No Tai Chi o interior move o exterior.
Movimento Interior
- Respiração: a respiração é a energia da vida. O praticante de Tai Chi regula a respiração em harmonia com o movimento do seu corpo para obter saúde.
- Circulação do sangue: a respiração controla a circulação do sangue. O estudante de Tai Chi usa o movimento para ajudar o Qi (Chi) , a sua energia interior e a acelerar a circulação do sangue. A circulação e a energia impulsionam os membros de maneira harmónica.
Movimento Exterior
- Suavidade: os movimentos devem ser suaves e regulares, executando-se as formas num mesmo ritmo.
- Equilíbrio: cada forma exige equilíbrio. O praticante não se inclina nem para frente, para trás, esquerda ou direita, a fim de sentir-se equilibrado, concentrado e confortável nas posturas.
- Centralização: o tronco do corpo deve estar erecto e numa posição central. Nas costas, do cóccix ao topo da cabeça, o topo do aluno deve manter-se em linha recta. O corpo está erecto, cada osso e órgão devem estar na sua posição correta. O peso do corpo deve repousar no meio dos pés, nunca nos tornozelos e nem nos calcanhares. Desta maneira o praticante pode apoiar todo o corpo sem se cansar.
- Relaxamento: o relaxamento do corpo e da mente é crucial hoje em dia, devido ao ritmo das nossas cidades industriais. A capacidade de relaxar, quando desenvolvida, auxilia na prevenção de doenças.
- Continuidade: no Tai Chi, cada forma é seguida, contínua e naturalmente, da forma anterior. A coordenação entre o corpo, mente e a respiração é essencial.
